【可愛い】雑談スレID非表示【奥さま】PART170
http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1578917738/325


325 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/14(火)19:10:02 ID:???
旦那にエアロバイク売られた
引っ越したらリビング狭くなってダイエット用品が次々消えていく

●　ダイエット兼ねて筋トレしてるんだけど旦那が覗きに来るのうざすぎる
●　ホントに部屋綺麗だとダイエットもうまくいくの？
●　「初期投資１万円　継続費月5000円以下」でダイエットのために運動したいと思ってるんだけどなにが1番効果的かなあ？


　　　

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312 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/05(日)09:01:30 ID:40.sn.L1
この正月の運動不足が半端ない
飲み会を除いて毎日60歩も歩いてない

●　太り過ぎて運動が苦手になったからラジオ体操を1日2回してるわ
●　死にたくなった時に効いたのは早朝の散歩と筋トレ
●　こりゃメタボまっしぐら肥満だ！って焦り　三が日明けから野菜と豆腐だけを食べるようにして


　　　

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【可愛い】雑談スレID非表示【奥さま】PART168
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815 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)00:35:35 ID:???
ダイエットしないと本当にヤバい…とは思うんだけど間食しない。
運動する。水を飲む。以外に何を気をつければ良いのかわからないわ！
ダイエットで検索すると色んなことが出てきすぎて情報の波に溺れそうよ！
情報化社会も考えものね…室内バイク漕ぎまくるしかないか…

823 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)08:04:02 ID:???
>>815
室内バイク漕ぐなら大きい太もも裏の筋肉を意識して漕ぐといいよ
日常の生活でも背筋やもも裏を意識すると通常より燃焼量が多いんですって

827 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)10:16:48 ID:???
ダイエットかぁ
>>815奥様のBMIがどのくらいなのかわからないけど、
25越えてるなら晩ごはんだけ糖質制限する、塩分を控える、
この２つを今やってる事に加えると健康面でもいいかも
たんぱく質はちゃんと採ってね

829 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)10:41:30 ID:???
>>815
腸内環境を常に良い状態になるように気を付けて
冷え症にならないように
(なっている場合は体を温める食べ物を意識して、筋肉を付ける）
身体の巡りを良くするように気を付けるだけでもかなり違うよ
食べるものが偏っていたり、
糖分や脂肪分が多かったりするとしばらく体が重くて停滞する感じがする

831 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)12:20:26 ID:???
>>823
ありがとう！室内バイク漕いでるって言うとみんなに余計に太くなるよ！
しか言われなくて恐る恐るだったけど今日から元気よくこいでくるわ！
もも裏を意識すればいいのね…頑張って漕ぐわ！
>>827
およそ人様に言えないくらいではあるわ…
糖質制限は心がけているんだけどこれでいいのか…と悩むことが多いわ。
もう少ししっかりやってみようと思うわ。ありがとう！
>>829
私末端冷え性なのに
夜寝る時足が冷えてないと眠れないっていう面倒くささなのよ…
けど冷え性とかの巡りはもっと気にしないとダメよね。
最近大掃除で腰やってしまったから
ゆっくり出来る範囲の筋トレをしようと思うわ。ありがとう！

834 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)13:03:48 ID:???
>>831
つレッグウォーマー

835 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)13:04:35 ID:???
>>831さん
>>827です、わざわざお返事ありがとう！
糖質制限は緩めくらいでいいと思うわ
糖質=体を動かすエネルギーだから、
全く採らないとたんぱく質を筋肉に変える事も出来なくなるわ
うちがやってた糖質制限は晩ごはんの炭水化物(砂糖含む)は抜くけれど、
野菜の糖質はOKにして
後は飲み物全般を甘くないものにしたわ
それプラス１日30分以上の有酸素運動(奥様ならエアロバイクね)で結構痩せたわ
ポイントは頑張り過ぎず数字に囚われ過ぎず、
健康になれば上出来という気持ちで挑む事
長文ごめんなさいね、頑張ってね！

836 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)13:06:04 ID:???
>>835
最後の一文、「ゆるゆる」頑張ってね！です

837 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：20/01/09(木)13:13:39 ID:???
>>834
奥様天才ね(´°д°`)！ありがとう！
>>835
こちらこそお返事ありがとう！参考にさせてもらいます！
最近はお腹のでてきた主人と夜は鍋生活をしてるんだけど
野菜をもっと豊富にしてみるわ！
飲み物はルイボスティーか牛乳だけ入れたコーヒーか炭酸水飲んでるんだけど
お茶の種類でも増やしてみようかな…
今日も頑張ってエアロバイク漕ぐわー！
奥様本当にありがとう！ゆるゆる頑張るわ！

●　一ヶ月甘い物を食べない生活していたら
●　夫の協力もあって万年脂肪とサヨナラできた
●　体質改善って本当に出来るのかな　手足だけでなくお腹もさわると冷たい



　　　

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167 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/28(土)09:20:51 ID:???
先月キツかったけど買ったスカートがピッタリになってた！
筋トレと常に腹筋を意識してたのが効いたかしら
維持に努めなければ

168 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/28(土)09:36:46 ID:???
>>167
おめでとう！座るとパンってなるから気をつけて。

169 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/28(土)09:46:19 ID:???
>>167
頑張ったわね！
春にはミニスカートでオシャレ番長の再デビューね！

173 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/28(土)10:33:17 ID:???
>>167
予言するわ
お正月も自制に努めるといいことがあるわよ

●　筋トレしてる。スクワット、腕立て伏せ、腹筋100回ずつ。パンイチで
●　なんかの記事でスクワット15回が腹筋500回に相当するとか
●　3ヶ月で10キロくらい痩せた旦那　洗面器入ってるのかってくらいの出腹が今はぺたんこよ


　　　

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69 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:00:26 ID:???
お葬式に参列してきたのだけど、
しんみりした空気の中、私の喪服の中はみっしりしていたの…
お尻が少し肉付き良くなってきたと分かっていたけど、
予想を上回っていたわ助けて

72 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:05:19 ID:???
>>69
ご葬儀のために山形にいらした奥様かしら？
きっとお肉が奥様を風邪から守ってくれたのよ

76 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:07:38 ID:???
>>72
ミートテックね

77 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:09:13 ID:???
>>69
そういえば私も喪服がきつくなっていること思い出したわ。
ありがとう、痩せなきゃならない理由ができた。

80 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:10:25 ID:???
>>72
山形の奥様ではないけれど、神奈川の山奥よ
最近の式場や火葬場はそんなに寒くないけど、
移動のためにミートテックは役立ったわ

84 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:11:41 ID:???
10kg太ったけど仕立ててもらった喪服はまだ着られるはずなんだわ
ただし若かりし頃の松田聖子風味だ
とりあえずダイエットしてから地味なの買います

90 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:15:09 ID:???
>>77
>>84
喪服は結構いいお値段するから、買い換えを躊躇ってしまうのよね
一緒にダイエット頑張りましょう！

でも、寒い日が続くと甘いものが欲しくなってしまうのよね
春が待ち遠しいわ

92 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:16:15 ID:???
>>90
やっぱりプランク？
腕立て伏せの伏せをしない運動

103 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:19:46 ID:???
>>92
あれやってたら夫に爆笑されたわ
夫が撮った動画をみたら丸い塊がプルプル震えてふごふご言ってた( ´-ω-)

106 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:20:45 ID:???
>>103
馴れるまではほんとキツイよねw

107 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:21:17 ID:???
>>103
ではハイレグTバックのレオタード（下にスパッツね）でラジオ体操？
なぜレオタード？

109 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:23:16 ID:???
>>103
スクワットだ！それなら
お尻から太腿後ろの大きい筋肉を動かすから燃焼率が良いらしい
下半身を強化してから上半身も鍛える

110 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:23:33 ID:???
喪服はデザインが古くなるからある程度年数経ったら買い替えたいけど
そんなに使うものでもないから入ればいいかっておなっちゃうのよね

112 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/27(金)22:25:07 ID:???
>>109
最近金スマでみたやつをやってる
効果はまだわからない

●　たるんだお腹を凹ませようとプランクを始めたんだけど
●　プランク（ぐぐってね）は地味に効きますよ、筋トレ
●　体重減ってから初めてスキニー買った　体型このまま維持出来るようスクワット頑張るわー


　　　

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【可愛い】雑談スレID非表示【奥さま】PART166
http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1577438282/313


313 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/29(日)10:07:38 ID:???
春なのに～メルティーキッスですかぁ～♪
春なのに～ポッキー冬のくちどけですかぁ～♪
春なのに～、春なのに～（以下忘れた）

314 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/29(日)10:09:34 ID:???
>>313
ため息まーたーひと～つー♪

317 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/29(日)10:14:47 ID:???
>>314
ため息をつくと幸せが逃げていく
だからこの元歌の作詞家／歌手は当時幸せではなかった説

318 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/29(日)10:27:53 ID:???
ヨガの先生的にはため息は良いものだと言っていたわ
ため息って言うか、息を吐くことは良いんだって

326 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/29(日)11:44:16 ID:???
>>318
吉永小百合さんによると
「長年水泳をしていたので呼吸法方が真逆だとわからず始めたヨガで慌てた」
つまり呼吸法がどうしても身に付かないからヨガは断念したとか

330 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：19/12/29(日)11:46:38 ID:???
ヨガ
わたしもう3年近く「初めてのヨガ教室」に通っているけど楽しいわよ
楽しいっていうか体のコリがほぐれて心のささくれがちょっと滑らかになる感じよ

●　ヨガを自宅でやるようにしたら2週間で確実に1.5キロ落ちたわ
●　ヨガのストレッチポール 凝りに凝って重く前かがみになりがちだった首～腰が軽い！ほぐれてる！
●　iPhoneアプリ「寝たまんまヨガ 」　頭が賑やかになって眠れないタイプの人には効くと思う


　　　

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