おーぷん2ちゃんねる まとめ




今不眠症で睡眠剤出されてるのね
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■□■ チラ婆のチラシの裏 ■□■ part.17
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720 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/18(水)23:29:12 ID:???
婆ね、アルコール依存症かもしれないと思ったの
普段はお酒飲まなくても平気なんだけど、今不眠症で睡眠剤出されてるのね
それでも眠れなくて寝酒してしまうの
爺が寝てから
白湯飲んで本をゆっくり読めば眠れるのよ
でも睡眠剤にお酒を足せば相乗効果で眠れるって
経験上分かってるからしてしまうの
爺にバレたらそれはそれは怒られると思うわ
今日も爺が寝た後日本酒2合飲んだわ
白湯を飲めばいいと分かってるのに、
精神科の医師に楽しいお酒は飲んでも良いけど、
寝酒にしてはいけないとも言われてるの
でもね、ずっと不眠症だから眠れないのが怖くて仕方ないの
眠れるならどんな手段でも講じるっていう自分の考え方も怖いの
どうすればいいのかしら
ちなみに睡眠剤は結構強いものを出してもらってるんだけど、
入眠までにかなり時間がかかるの
寝てしまえば朝までぐっすりなんだけど、眠るまでの時間が長すぎるの
ちなみに爺の寝る時間は21:30とかだから、婆には早すぎるのかもしれないわね

721 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/18(水)23:47:12 ID:???
>>720
今のところアルコール依存症ではないと思うわ
父親がアルコール依存だったけど、一度飲み始めたら浴びる程飲んで
仕事も行かなければ対人関係にも支障を来すのが依存症よ
ただ違う意味でお酒に依存しているとは思うけれどね

「白湯飲んで本をゆっくり読めば眠れるのよ」
それならその方法を活かすのはどう?
お酒で眠れる経験でやってしまうなら、その経験を白湯+読書に書き換えるのよ
爺と寝る時間が違ったっていいじゃない
時間を合わせる事で逆に支障があるなら本末転倒ってもんよ
寝付くのに時間が掛かるのも分かっていてそれで悩むなら、
その時間を読書に当てればそっちの方がよっぽど有意義よ

長々ごめんなさいね
今は依存症じゃなくてもエスカレートすれば、って事もあるの
依存症は地獄よ、本人も家族も
だからそうなって欲しくはないのよ

722 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/18(水)23:54:42 ID:???
>>721
ありがとうね721婆
そうね、何も爺と同じ時間に眠ることないのよね
強迫観念からそうしなきゃって思ってたわ
これからは爺より遅い時間に寝て、
白湯飲みながらゆっくり読書することにするわ
アルコール依存症は怖いものね
気をつけるわ

723 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)09:26:04 ID:???
婆は眠れない時は筋トレして(腹筋とか背筋とか)疲れる、
もしくはスマホして眠くなるの待つわ
スマホは睡眠にはあまり良くないみたいだけど暇なのよ
あとお風呂で足を交互に組むような軽めの体操すると疲れて寝れるわよ
仕事してたらあれだけど、専業主婦なら無理して寝る必要ないと思うわ

724 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)10:11:56 ID:???
婆は寝れない時はスマホゲームよ!
3つ揃えたら消える系を無心でやるのよ
最近はフィッシュダムで100面越えたわ~
ホームスケイプとガーデンスケイプってアプリも入れて
ライフがなくなったらこの3つをぐるぐる回すのよ
結構クオリティ高いのにただなんて凄い時代だわ~
運営さん儲かってるのかしら?って心配になっちゃう

725 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)10:14:57 ID:???
なんか自分語りで終わってしまってたわ
ごめんなさいね
大体ライフがなくなる前に眠くなるわよ
ということが言いたかったの
単純作業だからかしら?

726 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)10:46:55 ID:???
寝酒は眠りが浅くなるともいうわね
婆は眠れない時は無理に寝ようとしないことにしてるわ
眠らなきゃ!て思うとそのプレッシャーからか逆に眠れないのよね
気にせず本読んだりして起きている時間を楽しく過ごしていれば
寝ようと頑張るより早く寝付けるのよね
何にせよ720婆がよく眠れることを祈ってるわ

727 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)13:26:31 ID:???
婆も、寝ちゃダメ!起きてなきゃ!って状況に自らを追い込んだ途端に眠くなるわ
布団に入ってタブレットでアマゾンプライムビデオを見始めると、
数分だか数十分後には寝落ち
なので視聴リストは「続きを見る」ばっかりよ

728 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)15:50:40 ID:???
不眠でお医者様にもかかっているような方なら
色々と試してみてはおられるんでしょうけどね
婆は眠れないとき気がついたら歯を食いしばってるのよ
寝よう寝ようと思って却って体に力が入ってるのね
それで出来るだけ体から力を抜いて楽にすると眠れるときがあるわ
軽い不眠の方なら頑張るのをやめるといいかもしれないわ

729 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)16:54:56 ID:???
お酒も酒粕で甘酒作ったり梅酒作ったり自作して嗜んでみてもいいと思うわ。
婆自身は甘酒飲めないんで作るだけだけど、爺は毎晩飲んでるわ。
糖分に注意だけど、体にいいみたいよ。安上がりだしね

730 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)17:38:57 ID:???
婆も眠れなくて、
お医者さんからかなりきつめのお薬もらってるの
婆の場合は、酷い時には、
1時間おきに目が覚めて、
全く眠った感がなかったから、
深い睡眠に入るタイプのを最初もらったけれど、
寝つきが悪いから、
寝つきの良くなるのと併用してるわ
それでもなかなか寝れないこともあるのよ
爺が朝から早いから、
10時にはお布団に入っているけれど、
婆は横でスマホでゲームしたり、
いろいろな記事を読んで、
眠くなるのを待ってるのよ
やっぱり同じような方々いらっしゃるのね
あまり寝ることにムキにならないで、
もう少し楽に考えてもいいわよね

731 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/20(金)02:02:40 ID:???
>>728
くいしばるなら歯医者でナイトガード作るといいわよ

● 眠りにつくのって大変よね わかるわ
● 抑うつ症で眠れなかった時にジョギング始めたけど
● 今までより1h早く眠れて朝までぐっすりよ
● 部屋にものを置かなくなってから不眠症が嘘のように無くなってしまったよ
● いびきを指摘されて歯医者行ってナイトガード作ってきたら





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[ 2018/04/2208:21 ] 美容・健康 | | Top▲