おーぷん2ちゃんねる まとめ




来月遠足で長い石段を登るんだけど、不安しかない
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何を書いても構いませんので@生活板60
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1523928041/204



204 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/22(日)17:33:12 ID:N2N
来月遠足で長い石段を登るんだけど、不安しかない
2年前にも上の子の遠足で行って、なんとか登れたとはいえ
今はほんとに体力なし
毎日1往復分の踏み台昇降こなせばなんとかなるだろうか…
縄跳びした方が体力つくのかなー

205 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)21:09:52 ID:tPG [2/2]
ジムでやるような運動では本当に使える体力がつくことはない
どこの石段か知らんが古いお寺や神社のなら
正確に同じ幅で段差になってるようなことはない
石もノミで粗く削ったようなのか
長年踏まれ続けて変に角がとれちゃってたり
そこを一歩一歩上がっていくと
歩幅や足上げや踏みしめた足の角度が微妙にばらつく
そこを無意識に微調整しながら
一歩ずつちょっとだけ違うところの筋肉を使って登っていく
踏み段昇降でできたからって同じ高さと距離を登ったら疲れ方が全然違うよ

206 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/22(日)21:14:53 ID:36C [2/2]
>>204
急に体力をつけようとして無理するよりも、体調を整えておく方がイイよ。
筋肉痛に備えて、遠足のあと三日はダラダラできるように予定を調整して
今はとりあえず美味しいものを食べて体と心の準備をするんだ。

208 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/22(日)21:27:02 ID:R0B [1/2]
>>204
取りあえずソロででも事前に登っておくと当日楽になるよ。途中まででもいいし。

● 「動かない、歩かない」って影響あるのね
● 夜の部屋で出来て体力付く筋トレ
● 太り過ぎて運動が苦手になったからラジオ体操を1日2回してるわ





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[ 2018/04/2610:21 ] 美容・健康 | | Top▲