おーぷん2ちゃんねる まとめ




下半身鍛えるのってどうしたらいいのかしら
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■□■ チラ婆のチラシの裏 ■□■ part.18
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707 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/06/25(月)08:25:45 ID:???
婆ねー最近筋力の衰えが著しいのよ。
下半身鍛えるのってどうしたらいいのかしら
逃げるにしても健康の為にしても筋力ないとお話にならないわ
紫外線に弱いから室内で出来る事がいいんだけど…

708 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/06/25(月)08:51:05 ID:???
>>707
踏み台昇降ね

710 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/06/25(月)10:19:16 ID:???
>>707
スクワットがいいらしいわ
鎌田實先生もやってらっしゃるそうよ

718 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/06/25(月)14:10:59 ID:???
>>707
階段を登る時に爪先立ちで登るのよ。
だんだんスピードを速くしていくの。

座った時に爪先を天井に向けてカカト突き出しストレッチよ。

家の中で動く時に、少しずつ心掛けていくのよ。

ある程度足腰に筋力が戻ったら、スクワットするといいわよ。

いきなりやると足腰痛めるから、気をつけてね。

● 踏み台昇降始めたわ!やせるのよ、今度こそ!
● 大人のラジオ体操+踏み台昇降15分を朝と夕方と一日2回やってる
● ワイドスクワット、効いてるみたいで地味に尻が痛い





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[ 2018/06/2518:21 ] ダイエット・運動 | | Top▲