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水泳って痩せる?
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何を書いても構いませんので@生活板95
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1600349589/438



438 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:20/09/27(日)00:28:21 ID:Dn.pw.L1
水泳って痩せる?
就職してデスクワークし始めてから、
午前中ほとんど活動してなくてもお昼にご飯食べる上に、
動かないから代謝が落ちたのかみるみる体重が増えて2年で15キロくらい太った。
食事制限で痩せられるレベルはとうに超えたので運動しようと思ったの。
ランニングとかウォーキングしようにも右の足首がなぜか痛くて
バキバキ音がなるし、
紫外線を長い間浴びてると腕とか首に小さな内出血?とか蕁麻疹が出てきて断念。
そこで近所のスポーツクラブにプールがあるのでそこに行こうと思うんだけど、
泳ぐのなんて15年ぶりくらいだしジムなんて行ったことないから
どうすればいいのかもわからない。
そもそも痩せるのかな?ゆっくり泳いだらいいの?教えてください

439 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:20/09/27(日)00:47:05 ID:2h.yz.L4 [1/2]
>>438
あなたの場合、病院行くのが先じゃない?

444 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:20/09/27(日)08:39:26 ID:4K.db.L2 [1/2]
>>438
最近のプールは「ウォーキングコース」があると思う
水の中をただ歩くだけで泳がない
陸上で歩くより膝への負担が少なく済むので、
骨・筋肉に自信がないならプールウォーキングはありだと思う
あとは朝晩ストレッチ、5分ずつとかでもやらないよりマシ

それといきなり15kg増は、内臓に負担が来るだろうから(中年以降なら特に)
体重だけじゃなく、
食べたもの(飲み物や一口おやつに至るまで)の記録もつけとくといいよ
今まで通りの食生活がダメな身体になったんだと諦めろ

内臓は徐々に悪くはならない
初期の兆候を見逃がしたら、次は最後通告が来るんだよ

● そういう人には水中ウォーキングオススメ
● 基礎代謝ってどうやったらわかるの?
● ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレ どちらを優先してやった方が良い?


   


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[ 2020/10/0520:21 ] ダイエット・運動 | | Top▲