何を書いても構いませんので＠生活板　　４
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1427861722/802


802 名前：名無しさん＠おーぷん[] 投稿日：2015/04/27(月)14:16:22 ID:uXR
空気読まずに書く。
尻のすぐ下の肉が凄い。パンツがくい込んで尻が4つある。
ブルガリアンスクワットやらヒップレイズやら一応やってるけど、
ふくらはぎがムキムキな感じになるんですけど。　
むくんでるのかしら？立ち仕事だし。

803 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：2015/04/27(月)14:22:45 ID:d7n
>>802
肉落としたいなら食事制限だよ
運動しても肉は落ちない
筋肉量増やして代謝あげてーと言ってるのもいるけどさ、あれデマだから
目に見えて痩せるくらい代謝あげる筋肉量つけようと思ったらさ、
プロのトレーナーつけてストイックにトレーニングやらなきゃ無理。

肉を落とす最善の方法は摂取する物を吟味する、これに尽きるんだよ
糖質をできるだけ減らしてタンパク質を多めに取る
さらに綺麗に痩せたいならトレーニングも併用する
食事制限したら肉は落ちるけど、
全体的に落ちていくだけだからダルダルのまま一回り小さくなるだけ
引き締めるには運動が必要なんだよね

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