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ダイエット料理のレシピ
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ダイエット料理レシピ集
http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403257925/1



1 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2014/06/20(金)18:52:05 ID:yLbxdJuO4
ダイエット料理のレシピを集めましょう


自分の最近のお気に入りは
白滝ときゅうりの千切りに、ハムかベーコンなどを千切りにしたものを加えて
塩ひとつまみと多めのコショウ、マヨで味付けしたサラダ
多めのコショウとハム類で塩分も控えめ
マヨ入れるけど少しで済むしカロリーはかなり少ないよ

2 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2014/06/23(月)18:15:10 ID:ohQVF6y0A
キャベツ4分の1を食べやすい大きさに千切ってボウルに入れる
小さじ半分~1杯くらいの塩を振る
大匙1杯のごま油とチューブのニンニクを2センチくらい入れてあえる
ちょっとしんなりしたくらいが美味しい

3 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2014/06/29(日)05:22:55 ID:sJZTo8Wms
塩キャベツ
しらたきそば
豆腐ステーキ
昼以外炭水化物取らない

4 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2014/07/03(木)13:25:36 ID:yN6fGpVmv
オニオンスープ
バターちょびっとでくし切りタマネギ2個くらい(2~3食分)を
薄茶色になるまで炒める
水とコンソメキューブ、塩少々入れて10分くらい煮る
(バターは入れすぎるとバター臭くなる&カロリー高くなるので注意)
食べる前にちょこっと胡椒振ると美味しい

タマネギは代謝高めるし、砂糖入れなくても甘くなる
バターの香りで満足感もあるよー。

5 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/06/12(金)22:31:13 ID:EY5 [1/5]
根菜類の炊き合わせ
煮しめだと甘くなるから
ゴボウの太いところを皮を包丁でこそげとり、斜めに薄く切る。
大根はいちょう切り、ニンジンは乱切り、こんにゃくは薄切り。
カレー肉を小さめに切る。
適量のお湯を煮立たせて、
醤油、日本酒、砂糖大さじ1で味付けした出汁に
カレー肉を入れて串が通るようになったら、
残りの材料を入れて30分煮ると、
翌日の便通に良く効くおかずの出来上がり。

6 名前:5[sage] 投稿日:2015/06/12(金)22:34:06 ID:EY5 [2/5]
>>5に干し椎茸と戻し汁を入れると煮しめになる。
代わりに生の椎茸やぶなしめじを入れても便通に良い。

7 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/06/12(金)22:39:31 ID:EY5 [3/5]
白滝を胡麻油大さじ1で炒めて、
醤油と日本酒、砂糖大さじ1で味付けして食べる。
輪切りの鷹の爪や七味を加えても良い。
唐辛子のカプサイシンが有れば痩せ効果があるかな。

8 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/06/12(金)22:46:14 ID:EY5 [4/5]
若竹煮
水煮の竹の子と戻したワカメを、
鰹と昆布で出汁を取って醤油と日本酒と塩少々で
味付けした出汁に適宜に切って投入し、煮含めたあと食べる。

9 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/06/12(金)22:57:41 ID:EY5 [5/5]
野菜サラダ
剥いたキャベツの芯を取り除いた葉をざく切りにして茹でる。
芯は5㎝幅にして薄切りにしてこれも茹でる。
ニンジンは乱切りにして串が通るまで茹でる。
きゅうりは板ずりで塩をして、10分ほど置いて斜めに切る。
盛り合わせてポン酢を掛ける。
キャベツの代わりにブロッコリーなら、
芯を切除して、茎を付けたつぼみを芯からはがして、
残った芯は外の皮をむいて、中を薄切りにして、つぼみと一緒に茹でる。


そりゃ、シーザーやサウザンドドレッシングがいいけどカロリーがあるからね。





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[ 2015/06/2612:17 ] ダイエット・運動 | | Top▲