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どうしたら改善される?体重だけ見たらいい数字なのに、体型がだるだる
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スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part155
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1683110375/836



836 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:23/08/10(木) 13:46:27 ID:wI.ji.L1
166cmの三十路女。体型が汚い。
20歳くらいの頃、ストレスで1年程で20kg増えて70kgまで太った。
その後、食事制限と運動で2-3ヶ月で15kg減量。
それ以降は50-55kgをいったりきたりしてるけど、今もお尻、太ももには肉割れがくっきり残ってる。
セルライトもぼこぼこにある。
太る前に比べると腰周り、太ももに肉がつくようになった。下腹部は常にぽっこり。

元々普通の女性に比べたら2倍くらいは食べるタイプだったんだけど、
ここ半年ほどで自然に食欲が落ちて5-6kg減った。
(それでも普通の人と同程度か少し多いくらいには食べてる。)
現在は49-50kg。
体重だけ見たらいい数字なのに、体型がだるだる。
胸周りは肋骨浮き出てがりがりなのに、お腹は臨月か?ってくらい出てる。
腰から太ももは未だに肉付き良いし、腕や足も普通の太さ。
下を向いたら二重顎もできる。
とても数字通りの体型には見えないし、上記のことは友達や家族複数人からの評価だから、私の思い込みでもなさそう。

皮あまりもありそうだけど、とにかく体型がたるんでて締まりがない。
どうしたら改善される?

838 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:23/08/10(木) 16:47:37 ID:A3.bj.L1 [2/3]
>>836
>いい数字なのに / どうしたら改善される?
筋肉がなくて垂れてるのと内臓脂肪が落ちてない。
一つ言うが体型においては体重でなく体脂肪を見ないと意味がない。
同じ身長で体重50kgで体脂肪率35%の人と、体重55kgで5kg増えても体脂肪率20%なら後者の方が体型いいと思うぞ?

そういうのに体重計なんて意味ないから、体脂肪率と筋力量が測れる有名メーカーの体組成計買いなよ。
まぁ本気でどうにかしたいなら、ジム行った方がいい。ちょうどあなた向きのキャンペーンやってるわ。
https://tip.tipness.co.jp/campaign/fcqyqhsrn7pmwfst.html

840 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:23/08/10(木) 17:58:02 ID:up.9y.L1
>>836
お腹が餓鬼のようにポッコリするのは腹筋が弱いからという可能性もある。
人間ドックで輪切りにしてもらって内臓脂肪が厚いのか腹筋が薄いのか見てもらうのが一番だが
自分でやれる簡易テストとしては
仰向けになってお腹をへっこませた時に、凹っとえぐれるかどうか。
凹になるなら内臓脂肪ではなく腹筋が弱くて内臓が重力に負けて出てきているだけらしいよ。
どちらにしろインナーマッスルを鍛えれば対策になると思う


   


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