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がに股スクワットって 四股踏むみたいに大股でやると効くんだけど
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■□■ チラ婆のチラシの裏 ■□■part.3
http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1438595317/227



227 名前:名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2015/08/19(水)11:51:24 ID:???
はー!!

スクワット頑張ってるの
がに股スクワットって、四股踏むみたいに大股でやると効くんだけど、
バランスとるために前腕を上に向けてやるとウエンツってAAそっくりで、
笑っちゃって大変なの

228 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/08/19(水)12:05:46 ID:???
何年か前に500回の腹筋=10回のスクワットと聞いてから、
ずっとやってるわよー
スポクラでバーベル背負ってやるスクワットがかなり効くわ
赤ちゃんいたらおんぶしてスクワットやるのにw

229 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/08/19(水)13:04:46 ID:???
8キロ背負ってスクワット毎日してるけど痩せないわよ!
そのあとのしるこサンドがいけないのかしら…
甘いもの食べないと夕方からやってられないのよ

230 名前:名無しさん@おーぷん[sage ] 投稿日:2015/08/19(水)13:30:50 ID:???
>>229
おやつ止めて、夕飯の炭水化物も控えて運動をうんとすれば痩せるわよ
婆はそれで10㎏痩せたわよ

231 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/08/19(水)15:28:33 ID:???
>>228
そうなの?!9キロいるから今日10回やってみるわ!

232 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/08/19(水)15:34:57 ID:???
この流れに乗って婆、今から三日間、野菜と鶏胸肉、
ほんの少しのごはんでスゴしてみようかな
本物婆になってから太るばかりなのよ

233 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/08/19(水)17:03:35 ID:???
この流れで普段はしないストレッチを入念にやってみたわ
やっている最中は少し痛くて、身体が堅くなったのがわかって悲しくなったけど、
終わった今ではものすごい爽快感よ!
スクワットも取り入れてみようかしら・・・

237 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/08/19(水)21:12:11 ID:???
>>228
それはないと思うわ。使う筋肉が違うもの。

238 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2015/08/19(水)21:57:00 ID:???
>>237
正しくは15回のスクワット=500回の腹筋だった
同じ筋肉量を増やすのに必要な回数ですって





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