おーぷん2ちゃんねる まとめ




毎日決まったタイミングで体重計に乗って結果をカレンダーに書き込んでるわ
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■□■ チラ婆のチラシの裏 ■□■part.9
http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1485554872/918



918 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)10:26:52 ID:???
三キロ太ってしまったわ…
奥様方おすすめのダイエットないかしら?

921 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)10:58:31 ID:???
>>918
毎食の御飯の量を普通によそったあとにちょっと減らす、ってのはいかが?
色んなダイエット方法はあるけど、面倒くさいものねw
あとは、食事の前に単純にキャベツで胃をかさ増しすると満腹感も出ると思うわ

922 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)11:20:58 ID:???
>>918
直接ダイエットになるわけではないけど、
婆は毎日決まったタイミングで体重計に乗って、
結果をカレンダーに書き込んでるわ
そうするとなんとなく今日は食べ過ぎたとか反省するから、
じわじわ体重が落ちてきたわ
スマホにメモるより紙に書いた方が婆は効果があったわ

923 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)11:59:17 ID:???
なかなかできないのだけど食事を半分済ませた頃に何か他の事をする
そうしたらじわじわと満腹感を得られるので
食事を再開してもあまりお腹に入らないのよ
意図してやったわけじゃなくたまたまそうなった時に実感したわよ
スケジュール帳に体重体脂肪、起床就寝時間、飲食したもの全て、
体調なんかをつけてるわ
爺に出した食事もついでに書いてあるの
同じものを食べても増えなかったりたいして食べてなくても増えたりと
少しずつ傾向がわかるので楽しくなってくるわよ
書くのが面倒だから間食減ったわw

924 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)14:17:43 ID:???
そういう時はプロテインよ
食事前にプロテインを一杯摂るの
それで食事終了なんて言わないから安心なさって
10分から15分経ってからご飯を食べるのよ、ただし半分ね
何でも食べて良いわ、でも半分。ご飯も半分おかずも半分。
サプリでマルチビタミンを摂ればなお良いわ
身体が栄養素足りてるって認識すると、空腹感が減るのよ
お腹減ってないけど口さみしい時が減るのよ
婆はこれで15キロ落としたわ

アイスもチョコも肉も大好きなのよ
食べること自体を制限してないから割と気軽よ
低炭水化物ダイエットは揺り返しがくるわ。
日本人だもの米に抗えないのよ

925 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)15:43:09 ID:???
>>922
婆も同じようなことやってるわ!
朝起きて着替える時、パジャマを脱いだ後に体重計に乗るの。
冬は寒いわ。
結果は手帳の、年間を見開きで見れるページに書き込むの。
やり始めてから確かに体重が減ったし、リバウンドもせずキープできているわ。
自然と意識するようになるみたいね。
ただ書き込んでる最中にそのままでうっかり席を立っちゃったりとか
しちゃだめよ。

926 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)20:59:29 ID:???
婆もダイエット中よ
だから今、野菜から食べるようにしているの
サラダ、御浸し、汁物、メイン、ご飯の順よ
そうすると何故か、最後のご飯がちょびっとで満足なの
それと、ラジオ体操の第1と第2を朝、昼、晩と3回やってるわ
肩凝りもマシになったし、お勧めよ

927 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)21:20:40 ID:???
ラジオ体操は真面目にやったら息が上がるっていうわね
婆もやってみようかしら

928 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)21:50:15 ID:???
第1と第2の間にインターバル代わりに首の運動を入れるのよ
そうするとちょっと楽になるわ
初めの頃にぶっ続けでやったら、終わった後にくたばったわよ
子供の頃はこんなにしんどいなんて感じずにやっていたのに、若さって偉大ね

929 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)21:58:49 ID:???
朝昼晩の三回って凄いわね
音楽と手本がないと婆は出来る気がしないわ
特に第二は全然わからないのよ
子供の頃のラジオ体操も、学校でも地域の子供会でも第一だけで終わって
第二をやることなんてなかったのよね
地域によるのかしら

930 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)22:16:37 ID:???
動画を見ながらやってるの
学生時代なんて四半世紀以上昔の事だもの、おばかだから覚えてないわよ
それに、あの音楽が無いとなんか寂しいのよね
3回で一日最低必要運動量を満たせるって聞いてからやってるのよ
普段運動不足だし、簡単にできるしね
代謝もよくなってるみたいだから、ダイエット効果あがるかなって期待してるのよ





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