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最近、フルタイムのアルバイトを始めた 帰る頃には体がバキバキで辛い
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スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part80
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1505626735/177



177 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)14:25:01 ID:fkl
最近、フルタイムのアルバイトを始めた。
立ち仕事の飲食店なんだけど、ずっと歩き回ってる感じ。
休憩以外すわれなくで8時間。
帰る頃には体がバキバキで辛い。風呂がリフォーム中で入れなくて
2日に1回しか風呂屋にいけないので疲れがなかなか取れない。
(ボディペーパーで拭いてるから臭くないはず)
特に腰肩ふくらはぎ足の裏が痛い!
靴は黒い運動靴で靴下かタイツって縛りがあるし
ソール入れても辛い。
数年前から一日15分のウォーキングをしていたので
体力には自信があったのに。
一番の悩みは緊張感が解けたのか帰宅後痛くてなかなか寝付けない事。
ボレタレンとか湿布を貼ってみても気持ちがいいけど
やっぱり痛くて眠れない。
気がつくと寝るのは朝4時とか。起きるのは昼1時過ぎ。
どうにか朝のサイクルを取り戻したいんだけど
睡眠薬ってどうやったら手に入るんだろう

180 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)14:32:16 ID:vcB [1/2]
>>177
一日15分って短すぎるよ
15分歩いただけで8時間勤務できるような体力維持できるわけない
体がまだ立ち続けたり動き回ったりできるだけの
筋力と持久力がないんじゃないの?
悩みが睡眠薬ほしいってことなら病院行けとしか言えない

181 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)14:35:19 ID:Elk
>>177
湿布を貼ると寝れなくなりますよ。

183 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)14:37:42 ID:fkl [2/5]
>>180
短いのか…どのぐらい歩けば維持できるんだろ
睡眠薬は何科だともらえるんだろう?私の知る限り精神科?だと
おもうんだけど体力ない以外は心身ともに健康だからちょっと行きにくい

184 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)14:42:36 ID:vcB [2/2]
>>183
私は欝で不眠症になったときに精神科行ったけど、
パワハラが原因だったから、仕事やめろ、そしたら治るから出さない
って睡眠薬もらえなかった
先生によるのかもしれないけど

私は体力維持のために一日30分走ってる
歩くなら一時間くらい?
バセドー病持ってるから健康相談を定期的に薬剤師としてるけど、
毎日それくらいは運動するように言われた
それが体力維持の秘訣だって
体力ついてくると不思議と体が長時間立てるように
組み変わってくるのを感じるよ

186 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)14:56:31 ID:PS5 [4/6]
>>183
突然体力勝負のフルタイム勤務しなくても……
立ってるだけでも体力は使うから、体幹鍛えておかないと辛い
腰と足が痛いのは動いているからもあるけど、
上半身の重さに耐えられてないから
(たとえ痩せていても足腰が弱ければ耐えられない)

ちなみに睡眠導入剤は市販のもの(ドリエルとか)使ってみた?
いきなり強いものを使うと頭痛とかだるさとかが残るよ
精神的なものが原因ではないし、どうしても辛いなら睡眠外来に行ったらどう?

189 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)15:21:10 ID:fkl [3/5]
>>184
えー!そんなこというの?!
私性格悪いから「仕事やめろってやめたら生活できねーし
不眠直んなかったら先生責任取ってくれんの?」ぐらい言いそうだわ…

1時間歩くことにするわ!病気つかいかもしれんが頑張れ!
ありがとう!

>>186
愚痴に関係ないから書かなかったけど家族が病気で入院する羽目になって
平日4日、昼は事務職で金曜日と土日か仕事終わりに
可及的速やかに働きたかったのですぐに受かった所に飛び込んでしまった。
ちょっと安直だったと後悔してる。
向こうが日曜日忙しくて研修とか面倒みれないから休みにしてくれてたのが
今は良かったと思ってるよ。


とにかく体力づくりから始めるわ!

191 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)16:05:41 ID:WVe
>>177
睡眠薬の前にストレッチで筋伸ばすのやってみたらどうかな
あと筋肉痛にパスタノーゲンっていう塗り薬が結構効くよ

193 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)16:28:58 ID:J6i [1/4]
>>189
逆にバイトを筋肉等の自給トレーニングの一環として考えて対処すると楽
何の準備もフォローもせずに筋トレして身体しんどいって状況だから
前日に水分多めに摂取して血液を薄くして休憩にアミノ酸摂取して
終わったらタンパク質ちょっと多めの食事とストレッチ

196 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/20(水)16:59:24 ID:fkl [4/5]
>>191
>>193
ふたりともありがとう。
睡眠薬検討はやめて、教えられた事をやってみるわ

293 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/09/22(金)15:02:55 ID:z69 [1/2]
>>183
亀だけど睡眠薬は内科でも処方してもらえるよ~




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